MWORKOUT

Högskoleprovet var smartare än mig, jag vann inte. 8h gick ändå fort, plötsligt var provet avslutat och jag satt hemma i soffan igen. Resultatet behöver vi inte prata om, kan bara meddela att jag ska göra om det i höst. Nu sitter jag framför TV:n, gosar med katten och väntar på att tjejerna ska droppa in. Blir en trevlig avslutning på kvällen.

Om sisådär 9 timmar är det dags för prov, på en lördag...

Har alltid hål på fredagar från 11.40 till 14.20. Passade då på att ta mig genom "snöstormen" och till IKSU, gymmet och träna. Det var skönt. Nästan tomt i gymmet, helt okej träningspass. Tungt var det, även om lätt överkropp stod på schemat.






Ryggrullningar

Idag är det äntligen fredag och då passar jag på att yttra mig om mina nya mål som jag har inför årets träning, några av målen kan du se i DET HÄR inlägget också men nu har jag utökat vissa av målen eftersom jag är nära att nå de första målen jag satt.

Började med att jag tog en powerwalk till Victor. Han följde med mig ut på en liten runda, men det började snöa så vi vände och gick tillbaka till hans hus. Victor vängde av och jag joggade sakta hemåt. Det var jag, knastret av gruset under fötterna och musiken i öronen.

Träningen igår, 40minuter på IKSU mellan 22 och 23. Nästan tomt, man hörde musiken i bakgrunden och gymmet var allmänt lugnt. Älskar träningstiden!

Efter benpasset igår följde träningsvärk i alla muskler kring benen. Skönt, men mindre skönt att gå i trappor. Nu är det prov i skolan.

Har funderat på det här inlägget om min favoritmuskel sen igår då jag började skriva på inlägget men inte kom längre än tre ord.

Sitter nu på sista lektionen denna onsdag tjugoåttande mars tvåtusentolv. Imorgon är det samhällsprov så jag kommer ägna stor del av min kväll åt att plugga. Men nog ska jag hinna med lite träning och serietittande också.

Nu är allt bokat till huvudstaden dit vi beger oss under lovet. Jag och min älskade börjar vecka 15 med 3 dagar och nätter fyllda av ledighet i Stockholm. Jag hoppas på shopping, bio och god mat. Mer har jag inte tänkt på eftersom skolan tar upp all min tid... När får vi vila?? Jo, om 76 dagar - DÅ TAR VI STUDENTEN!

Tre kilometer, tre uppförsbackar och snö i skorna kom vi tillbaka till Victors hus. Sprang en ny runda som vi aldrig sprungit förut. Valde en gångväg som vi aldrig gått på förut och det resulterade i att vi fick gå genom snö, kvistar och vattenplölar innan vi fick bestiga en grushög. Kul var det! (Tyckte dock inte Victor)

Tung överkropp stod på schemat, lite träningsvärk idag men inte lika mycket som jag hade trott. Gick tungt igår men det var skönt att träna när gymmet började tömmas och klockan närmade sig elva.

- Träningsbok, där jag skriver upp vad ska jag träna/har tränat, hur det gick att träna och ändringar jag ska göra till nästa träning.

Måndag, betyder skola, plugg och ingen vila. Ska koppla av med lite träning ikväll och det kanske är svårt för er där ute att förstå varför jag kan koppla av med träning. Det ska jag berätta. När jag tränar så koncentrerar jag mig på träningen och därför "glömmer" jag bort allting annat som jag måste göra, jag känner mig därför inte lika stressad.

Löpningen gick inte som planerat. Kunde inte få i mig så mycket lunch och jag tror att min kropp inte riktigt orkade med löppasset egentligen, även fast jag tvingade den. Laddade om och tog ny krafter. Gick med Victor hem till honom och kom hem till mig en timme senare. Ute var det mellan 10 och 5 plusgrader, perfekt vårväder.

Idag är det sol, söndag och spring-dags. Löpning står på schemat och vi ska utmana samma sträcka som i tisdags men nu ska det gå snabbare och ingen vila tillåts.

Bilden fanns på kompis L:s facebook. Tror att bilden är från Gothia Cup 2006 i Göteborg. Första cupen som vi spelade utanför staden och mot utländska lag, då vi fortarande var GUIF F93 laget.

Kost och hälsa är verkligen inte min starka sida, det är min svagaste om jag ska vara rätt. Jag har aldrig haft problem med kosten på så sätt. Men jag tänker alldeles för mycket på vad jag stoppar i mig. Det kan vara bra ibland men dåligt ibland. Jag äter för lite med tanke på hur mycket jag tränar och jag går varken upp eller ner i vikt. Så nu när mitt mål är att skaffa lite mer muskler måste jag äta mer för att det ska fungera och för att musklerna ska kunna växa.

På schemat stod Lätt överkropp, måste dock säga att jag inte är så bra på det där med "lätta" vikter. Känner av träningsvärken redan. Att träna fredagar kring 12 var skönt. Många studenter i gymmet men mindre folk än på kvällen. Hann med alla övningar på ungefär en timme, och då hade vi en bra tempo hela träningspasset.

När jag tränar måste jag lyssna på musik, om jag inte tränar tillsammans med någon. Det jag tycker är jobbigt att träna utan musik är att jag hör mina egna andetag och omgivningen blir jag störd av. När jag tränar med någon annan är det roligare att prata, dock är jag inte så bra på det när jag blir trött för då blir jag mest bitter, men det känns mer socialt att inte lyssna på musik när jag tränar med en kompis.

Efter gårdagens träning är hela kroppen slutkörd så jag klagar inte på att dagen till ära blir en vilodag. Ska därför ägna kvällen åt skolarbete och lite planering av den kommande konditionsträningen.

Jag började med fotboll när jag var 6år. Slutade när jag var 15år. Spelat innebandy sen jag var 9år och nu har jag tagit en paus. Har provat på både dans och basket under mina tonårsår.

Avslutade dagens träning och inledde kvällen med ett Bodypump pass på IKSU tillsammans med kompis J. Kände redan av benen från förmiddagens träning så Bodypump passet blev så otroligt mycket jobbigare. Men kul var det så detta kommer jag göra om!

Börjde med en lätt uppvärmning, kändes redan då tungt i benen. Passade på att träna då gymmet inte var fullproppat av folk. Det var otroligt skönt med lite utrymme.

Lagom mycket folk på IKSU innan lunchrushen. Lagom träningsvärk i benen kommer jag ha.. Gillas!

 

Precis ätit frukost, spelat lite wordfued, tittar på tv och snart bär det iväg mot IKSU.
Tung underkropp står på schemat och vi hoppas på mindre folk i gymmet.

Följ min blogg med Bloglovin

Det blev en kort runda, 2,781 kilometer enligt eniro. Några nerförsbackar och några dryga uppförsbackar. Victor höll tempot högt och det blev intervaller i backarna. Vädret var mulet och kring 0 till +1. Helt okej väder.

1. Min idrottsbakgrund

Listan hittad här

 

1. Vad heter du? Moa
2. Vad skulle du vilja heta ifall du själv fick välja? Marwin, det är sjukt coolt tycker jag. Synd att jag inte föddes som kille...
3. Vilka andra namn tänkte dina föräldrar ge dig? Linn eller Elin främst.
4. Vilket stjärntecken är du? Lejon
5. När är du född? 25 juli augusti 1993
6. Vart bor du nu? Umeå
7. Bott utomlands? Kina 10månader som nyfödd, räknas det?
8. Flyttat antal gånger? Nej, fast adopterad från Kina så det kanske räknas som en flytt?
9. Vart skulle du vilja bo? I ett varmt land, storstad och där min man fanns. 
10. Vad jobbar du med? Jag studerar 
11. Vad vill du bli när du blir äldre? Jag vill bli Grafisk Designer eller Grafisk Formgivare, eller något inom Civilinjengör...

UTSEENDE
1. Hur lång är du? 167,5cm sist jag mätte
2. Hur mycket väger du? Hela 55,3kg
3. Hårfärg och frisyr? Svart, tråkigt, torrt, rakt
4. Ögonfärg? Mycket mörk bruna
5. Mest nöjd med? Mina händer
6. Minst nöjd med? Mina tänder
7. Skostorlek? 37
8. Glasögon? Nej
9. Har du några piercingar/tatueringar? 6 hål i öronen och navelpiercing
10. Vill du ha fler tatueringar/piercingar? Kanske någon tatuering med något kinesiskt tecken men jag vet inte var på kroppen isåfall

 

Träning
1. Hur mycket vägde du som mest?
2. Vad låg ditt BMI på då?
3. Vad var det som fick dig att ta tag i viktnedgången på riktigt? I mitt fall vill jag ju gå upp i vikt och få mer muskler och det kom jag fram till genom att jag tränat länge men inte känner att jag är speciellt stark i överkroppen som jag är i underkroppen. 
4. Vad har du gjort för att lyckas? Ärligt talat så har jag ju inte lyckats än, utan jag har bara börjat. Men jag ska träna styrka och bygga upp muskler. 
5. Hur lång tid har det tagit? Har som sagt just börjat men jag tror att det kommer ta några år innan jag är nöjd. 
6. Tränar du? Jag tränar nu 5 pass i veckan, minst. 
7. Om ja, vad tränar du? Styrketräning, Konditionsträning och olika pass, var exempelvis på Aqua Power i söndags, det var kul!
8. Vad och hur mycket äter du? Jag äter helst husmanskost och enligt min pojkvän så äter jag för lite för att kunna nå mitt mål om större muskler.. så jag måste äta mer.
9. Vad ska du göra för att inte bli tjock igen?

Klockan 20.30 var det fullt i gymmet så då gäller det att vara flexibel. Istället för att köra tung underkropp som stod på schemat så körde vi tung överkropp. Tyvärr kom vi inte ihåg vilka övning som stod på schemat så Victor improviserade lite. Misstänker träningsvärk imorgon. Det här körde vi:

Bänkpress med stång
20kg 2x8 reps
22,5kg 5reps

Hantelrodd
12,5kg 8,8,5reps

Axelklyft
4kg 3x10reps

Vinklad Bänkpress
8kg 8,8,9reps

 

 

• Jag ska springa 3km på 12 minuter
• Jag ska springa 5km på 25 minuter
• Jag ska springa 1 mil under 1 timme
• Jag ska knäböja 60kg
• Jag ska bänkpressa 30kg
• Jag ska militärpressa 30kg
• Jag ska göra 3 pull-ups utan hjälp
• Jag ska göra 10 dips utan hjälp
• Jag ska äta mer protein
• Jag ska fortsätta mitt godis och chips löfte.
• Jag ska ha en aktiv blogg

Jag har skapat den här bloggen med syftet och inspirera andra inom området träning. Jag har tränat regelbundet sen jag var 6år. Här skriver jag om min egen träning som jag ägnar stor del av min tid åt. Både styrketräning och kondtitionsträning ligger regelbundet i min veckoplanering.