Ni som läser min blogg
2012-05-30 │ 17:15:00
Vilka är ni? Skulle vara kul att veta för mina framtida bloggplaner.
Nu ska jag ner och laga middag. Duktig dotter.
Nu ska jag ner och laga middag. Duktig dotter.
Några ställen jag vill besöka de närmaste 5 åren
2012-05-29 │ 16:01:10
- AUSTRALIEN - Sydney, Brisbane, Melbourne - alla städer jag hinner! ETT MÅSTE DET NÄRMASTE ÅRET!
- Nya Zeeland (när jag ändå är på andra sidan jordklotet. Skulle vara häftigt att se platsen är Sagan om Ringen spelades in - men jag har ingen aning om var det är på Nya Zeeland)
- London - shopping!
- Kina - ja varför inte? Är ju liksom mitt "första" land där jag föddes.
- USA - helst Miami - skulle vara skönt med semester där. Verkar som om det alltid är varmt och skönt där.
Ja det var väl allt. Sedan finns det ju en massa mer länder men jag tror inte ekonomin de närmaste 5 åren kommer räcka till mer än dessa 5 önskningar.
Träning under vecka 21
2012-05-28 │ 21:05:20
Känns inte som om det var någon tuff vecka. Ingen mega-träningsvärk vad jag kommer ihåg. Men den slutade såhär:
Måndag: Styrketräning bröst, lats, axlar, triceps och biceps
Tisdag: Bodypump 55min
Onsdag: Löpning 5km
Torsdag: Indoor Walking (Uppvärmning) + Styrketräning ben och lite mage
Fredag: Vila
Lördag: Dömning 2 matcher
Söndag: Dömning 3 matcher
Första dagen på jobbet
2012-05-28 │ 17:36:01
Fick hemläxa att lära mig alla PLU-nummer för frukt och grönt. Bra att jag inte kommer bli rastlös, nu när inlämningarna ÄNTLIGEN är över. Skolan är så gott som över. Vårt sista år i skolan är snart över. ÄNTLIGEN!
"bilden är spegelvänd så försök inte att läsa - om du inte gärna vill"
Bra lördag.
2012-05-26 │ 20:17:49
Ikväll blir det medlodifestival med flickorna - tror jag. Sommaren är här på riktigt nu. Idag har jag hunnit med att sola, döma 2 matcher, sola lite mer, läsa arbetspapper och äta god mat. Bra lördag!
Hemmagjord pizza
2012-05-25 │ 19:27:09
Hemmagjord pizzadeg, tomatsås, skinka, champinjoner, räkor, lök, ost, kryddor. MUMMS
Inget planerat för kvällen. Är rätt skönt.
Nu är det (typ) sommar
2012-05-24 │ 15:54:51
Slutade tidigt, fixat snyggt "lakan" till studenten, hämtade ut studentklänning, fixat studentinbjudan med mamma, gjort lite plugg, solat, sovit och ätit. Härlig dag!
mycket bra att instagram gör mig brunare - gillas
Morgonplugg
2012-05-24 │ 09:37:23
Varit vaken sen 6.00. Hann med lite svenska plugg inann jag cyklade iväg till skolan. Känner att jag har en lång dag framför mig. Sitter nu i skolan och räknar ner dagarna till studenten!
Kvällsrunda
2012-05-23 │ 21:37:29
Tog en löprunda runt ön. Trodde det var 5km men visade sig vara närmare 6km. Skönt! Utmanade mina ben som värkte efter gårdagen. Inte så kallt ute, underställ och vindjacka var lite för varmt. Vantar var överdrivet. Längtar till sommaren då man kan springa dygnet runt, utan att det är mörkt - eller kallt för den delen.
Dagens visdomsord
2012-05-23 │ 16:10:00
I'm not telling you it is going to be easy, i'm telling you it's going to be worth it!
Nu är det verkligen vår!
2012-05-23 │ 10:02:00
Välkommen sommaren
2012-05-22 │ 14:03:25
Inte fel med värme! Inte alls fel.
Ensam i gymmet...
2012-05-21 │ 22:33:07
...men inte ensam på riktigt. Bara att jag inte har någon träningskompis. Men det går bra ändå. Kämpar på med mina armmuskler. Idag är det bröst, baksidarygg, triceps och biceps som får jobba mest! Känner att det går framåt!
25. Då vill jag dra täcket över huvudet
2012-05-21 │ 18:10:00
- En måndagmorgon då sovmorgonen endast pågår till 10.05 och inte 12.25 som den gör varannan vecka.
Ny vecka, nya tag
2012-05-21 │ 15:03:50
Goddagens. Ny vecka och nya tag som sagt. Vecka 21 påbörjas med sol och värme. På träningsfronten är det vanliga inplanerat, överkropp måndag, underkropp onsdag, överkropp fredag. Lite spring i benen hoppas vi också på.
Träning under vecka 20
2012-05-20 │ 22:39:09
Tuff vecka. Mycket sömn. Enormt mycket mat. Träningsvärk. Regn.
Måndag: överkropp + löpning 25min
Tisdag: löpning 5km
Onsdag: bålstyrka
Torsdag: dömning + underkropp
Fredag: löpning 5km
Lördag: dömning
Söndag: dömning + bålstyrka
Sliten krigare
2012-05-20 │ 17:09:37
Förut: "Gud så skönt med långhelg, nu hinner jag göra alla skoluppgifter och gå på roliga pass!"
Nu: "jag orkar inte...jag vill sova.....VAR TOG TIDEN VÄGEN?!?!"
Annat: bloggen blir lidande.. men tappat all blogglust...
Rätt lagom runda på 5,28km
2012-05-18 │ 22:51:56
...tog 30 minuter och 48 sekunder. Körde några intervaller i slutet. Hade först motvind men den vände. Nu har solen gått ner bakom husen och mörket sänker sig. Själv bäddar jag ner mig i sängen med en serie.
Det snurrar i min skalle
2012-05-18 │ 17:29:40
Blir bara deprimerad när jag tänker på allt skolarbete jag har kvar. Räknade igår att det är 15 skoldagar kvar till studenten, alltså ca 3 veckor!
Min blogglust har försvunnit i takt med att min kropp blivit tröttare. Har varit snuvig i snart en vecka och vet inte om det beror på någon förkylning eller pollen...
Har många bollar i luften nu och många tankar cirkulerar i mitt huvud. Jag ska beta av min "att göra" lista i hopp om att stressen sjunker och blogglusten kommer tillbaka.
Funderar på att byta bloggdomän - men det är endast en tanke.
Benpass
2012-05-17 │ 23:59:00
Avslutar dagen den 17 maj 2012 med ett benpass. Knäböj, baksida lår och utfallssteg. Tog riktigt bra där i slutet. Redo inför morgondagen.
24. Favoritidrottare
2012-05-17 │ 17:03:40
Mig själv!
Näe, jag har ingen riktig favoritidrottare. Tycker om sporten i sig - och därför inte någon speciell person.
Hälften hälften
2012-05-17 │ 10:54:16
Ibland vill man bara dra täcket över huvudet, somna om och kanske aldrig stiga upp ur sängen.
Vissa dagar vaknar man 2 timmar innan planerat och man hinner med allting man annars bara hade skjutit upp.
Ibland vill men bara lägga ner allting, börja om från början. Spola tillbaka tiden.
Men självklart finns de dagar då man älskar livet och allt vad det innehåller.
Idag är en dag som kan gå åt två håll - antingen älskar jag den - eller så hatar jag den.
Ska kämpa för att få humöret på min sida och göra lite lunch. Hej.
Halv regnbågstårta
2012-05-16 │ 23:20:45
Resultatet av min regnbågstårta.
Gjort på 3 färger - grön, blå och rosa.
Innehöll hallon och chokladmousse.
Garnering var godis.
Blått lager >> chokladmousse >> rosa lager >> hallon >> grönt lager >> grädde >> garnering.
GRATTIS MAMMA
2012-05-16 │ 18:16:36
... och du kommer nog aldrig växa upp till "riktigt vuxen". GRATTIS ÄNDÅ!
23. Detta skulle jag vilja utöva
2012-05-16 │ 13:07:46
Tror dock inte att jag skulle våga, men kul skulle det vara!
utmanar fem kilometern
2012-05-15 │ 19:04:00
Kom på att jag ska springa Blodomloppet på 5km om ca 2 veckor. Det var länge sedan jag sprang 5km utomhus, senaste gånger har endast varit på löpbandet. Fast ja, det var rätt länge sen jag konditionstränade utomhus över huvudtaget.
Så, ikäll är det dags. Jag och Victor utmanar 5km-sträckan. Vad jag har får tid vet jag inte ännu - men under 30minuter borde gå. Gärna kring under 25minuter men vi får se. Nu ska jag ladda upp med middag!
Dagens tre fina ting
2012-05-15 │ 15:45:39
Åt årets andra piggelin. Klär mig i sommarkulör. Bakar tårta med blå,rosa och grön karamellfärg.
22. Min favoritfrukost
2012-05-15 │ 09:41:58
Havregryns gröt med äppelmos och mjölk. (Fungerar även med socker och kanel)
För ett år sen tyckte jag verkligen inte om havregrynsgröt. Men under sportlovet som jag och min familj spenderade i Hemavan fjällen började jag äta havregrynsgröt på morgonen för att orka med en aktiv dag i backen med slalom/snowboard.
För ett år sen tyckte jag verkligen inte om havregrynsgröt. Men under sportlovet som jag och min familj spenderade i Hemavan fjällen började jag äta havregrynsgröt på morgonen för att orka med en aktiv dag i backen med slalom/snowboard.
Nu klarar jag mig inte utan en stabil frukost på morgonen. Jag märker stor skillnad när jag inte börjar dagen med gröt - jag blir tröttare, hungrigare och jag blir sötsugen. Men det kanske bara är något psykiskt - vem vet.
Avslutar dagen med tung överkroppsträning
2012-05-14 │ 23:02:25
Ska sluta skriva vad jag tränat och istället försöka filma på gymmet vad jag tränat för att sedan kunna visa er övningar. Ska även börja ta fler bilder så att bloggen bli levande igen. Vad sägs som det?
Efter träning är det viktigt med mat så när vi kom hem slängde jag i mig en dubbelmacka, ett äpple och tre skorpor. Mitt mål med att äta mer går sakta men säkert framåt. Godnatt!
Hej solen
2012-05-14 │ 19:19:12
Kvällssol som lyser in genom mitt fönster är aldrig fel.
21. Därför tränar jag
2012-05-14 │ 16:17:28
Jag tränar för att det är kul.
Jag tränar för att det får mig att må bra.
Jag tränar för att behålla min fina hälsa och därmed leva ett långt liv.
Varje person som tränar har sin skäl och mål. Jag strävar ständigt mot att utmana kroppen och se vad jag går för. Jag underskattar ofta min egna förmåga och klarar ofta mer än jag tänkt. Det är inte bara den fina formen jag vill uppnå det är även den sköna känslan att verkligen pressa sin kropp till det yttersta och må bra av det.
Jag kämpar ständigt med att vara nöjd med det jag presterat. När jag väl tränar känner jag hur kroppen värker och ibland lägger jag av. Det ångrar jag. Men de gånger jag fortsätter kämpa - det är de gånger jag minns i framtiden.
Mitt egna bästa motiveringstips: "Jag överlevde då - då överlever jag nu!"
Bara måndag morgon
2012-05-14 │ 10:50:05
Alltid lika skönt att vakna utan att alarmet ringer på morgonen. Börjar först 12.25 en dag som denna så tar det lugnt men frukost och tv:tittande.
En titt i vår trädgård
2012-05-13 │ 22:56:00
Träning under vecka 19
2012-05-13 │ 21:02:23
Varit en rätt så lugn vecka. Lagom träningsvärk. Nästa vecka kan vad som helst hända då långhelgen är efterlängtad.
20. Det här åt jag idag
2012-05-12 │ 23:55:00
Frukost/lunch: Pasta med tomatsås, skinkbitar och ärtor.
Mellanmål: Smoothie gjord av vaniljyoghurt, mjölk, banan, kanel och lite fiberhavregryn
Middag: Grillad hamburgare med fiberbröd. (Sallad, paprika, purjolök, keso, ketchup)
Kvällsmål: macka med ost + skorpor
Kvällsmål: macka med ost + skorpor
Välkommen hit
2012-05-12 │ 17:53:07
Tänkte bara kika in så där under middagstid. (Till mina vänner tänkte jag bara säga att ni är dåliga på att blogga, så om ni läser det här kan ni ju uppdatera med ett inlägg så jag får något att göra...!!). Men för att inte dras med i mängden så uppdaterar jag nu min blogg.
Har varit en n mycket fin dag med sol och lite moln. Välkommen sommaren till Umeå!
Fredagsträning 11maj
2012-05-11 │ 21:30:11
Bänkpress med hantlar
12,5kg - 6-6-6reps
Latsdrag
25kg - 15reps
30kg - 8-5-5reps
Axellyft
5kg - 15-15-15reps
Dips i maskin (5 hjälp ≈ 13,64kg)
10-10-10reps
Bicepscurl med stång
≈12,5kg - 8-8-8reps
(Stången vägde nog lite mer än 5kg. Mellan 5-7kg gissar jag. Vikterna på sidorna var totalt 7,5kg)
Mot gymmet
2012-05-11 │ 18:30:24
Fredagkväll. Inget planerat. Drar mot gymmet.
Alla har dåliga dagar
2012-05-11 │ 14:27:42
Jag är nöjd med min träning i veckan. Tagit det så lugnt jag kunnat. Vilat kroppen. Presterat mitt bästa.
problemet är bara att vara nöjd med det. Jag brukar alltid vara nöjd, med allt. Men i veckan har jag inte varit nöjd med något. Men alla har sina dåliga dagar, till och med den bästa.
Mitt bästa tips när man känner sig nere är att göra något man tycker är kul. Umgås med någon man tycker om. Eller sov en stund. När jag känner mig nere brukar jag se på en bra serie och prata med min pojkvän. Sakta men säkert höjer sig humöret.
Närbilder i solnedgången
2012-05-10 │ 22:40:45
Äntligen fredag. Fast ingenting inplanerat. Mina planer förstördes av regnet som aldrig verkar sluta. Trevlig dag.
Styrketräningstips
2012-05-10 │ 21:12:37
* Gör en planering. Vilka dagar du ska träna och vad du ska träna. Skriv helst upp även exakt vilka övningar du ska köra och hur många set respektiva reps du ska köra.
* Var aktiv i gymmet. Om du går till ett mycket populärt gym måste du räkna med att de vanligaste träningstider är kring 11-13 (lunch rast för både studenter och arbetare) och på kvällen 15-19 (då alla tränar efter sitt jobb/skola). Jag försöker alltid träna så sent som möjligt, har hänt flera gånger att jag går ut från gymmet då det stänger vid 23. Men det sköna med att träna så sent är att gymmet är rätt tomt och man behöver inte vänta på maskiner/stänger/vikter.
* Gör en träningsdagbok. Där skriver du ner vad du tränat, hur det gått och om du ska göra något annat till nästa gång, exempelvis höja vikt.
* Ladda upp med energi innan träningspasset för att orka prestera maximalt!
* Optimera återhämtningen genom att äta efter träningspasset också!
* VILA!!! Låt kroppen återhämta sig! En vilodag behöver inte vara helt utan fysisk aktivitet, du kan ta en lugn promenad, träna lätt eller jogga lätt. Det viktigaste är att du känner att du orkar prestera ditt bästa när du sedan kör tungt igen!
HOPPAS DESSA TIPS HÄJLPER DIG LITE I GYMMET!
Dimma och inget planerat
2012-05-10 │ 18:46:37
Lite dimmigt ute, en torsdag som denna. Hämtat mina balskor på Posten, dammsugit rummet, kommit en liten bit på Samhällsuppgiften och sett Grey's Anatomy. Idag är det vilodag från träningen så får se vad kvällen bjuder på istället.
Snigelfart
2012-05-10 │ 13:56:38
Nu känns det bra i kroppen igen
2012-05-09 │ 20:34:02
Efter en lite dyster eftermiddag framför datorn och plugg så längtade jag bort. Bort till värmen.
Dock räckte det med att träna på IKSU en timme för att humöret skulle på topp igen.
Började med att springa på löpbandet i 30 minuter i väntan på Victor. Sedan blev det ett tungt underkroppsspass som avslutades med mage.
Benböj
40kg - 5reps
45kg - 5reps
50kg - 5reps
52,5kg - 5reps
55kg - 4reps
57,5kg - 3reps (Nytt rekord!)
Rakbensmarklyft
30kg - 8reps
35kg - 8reps
40kg - 6reps
Utfallssteg med en hantel i varje hand
14kg/hantel - 8-8-8reps
Rakbensmarklyft
30kg - 8reps
35kg - 8reps
40kg - 6reps
Utfallssteg med en hantel i varje hand
14kg/hantel - 8-8-8reps
Situps med vikt
5kg - 3x10reps per sida (sneda och raka)
Regnet det bara öser ner
2012-05-09 │ 16:22:31
Nu var det verkligen vårväder i norrland.
7 reasons to be fit: 36-42
2012-05-09 │ 11:42:04
En löptur i motvind
2012-05-08 │ 19:01:39
Blev less. Uppförsbackarna verkade aldrig ta slut. Vinden var emot mig och det spelade ingen roll åt vilket håll jag sprang, den var alltid emot mig. 25 minuter senare kom jag hem. Jag hade gett upp sista 15minutrarna, ingen bra träningsdag idag... Tar nya tag imorgon.
Bjussar då istället på en sommarbild.
19. Hälsa för mig
2012-05-08 │ 15:23:00
- När jag mår bra psykiskt och fysiskt.
Vad hälsa är för mig behöver inte vara hälsa för dig och tvärtom.
Vad hälsa är för mig behöver inte vara hälsa för dig och tvärtom.
Jag äter vanlig svensk hushållskost och allt annat möjligt man kan hitta på Ica. Jag äter socker i mängder och utan skuldkänslor. Jag utesluter ingenting ut maten och det mår jag bra av. Jag utövar någon fysisk aktivitet varje dag i form av träning, cykling till skolan eller promenad. Jag mår bra när jag får umgås med mina närmaste.
Hälsa handlar inte bara om träning och vad du äter. Det handlar även om hur du själv mår, hur du tar hand om din kropp och hur du ser på dig själv. Hälsa för mig är ALLTID positiva saker som jag blir glad av och mår bra av.
Live your life while you still can
2012-05-08 │ 09:07:08
Äntligen lite gym
2012-05-07 │ 23:35:00
Kändes som om det var länge sedan jag körde slut på mina armar, så idag var det dags!
Bänkpress med stång
25kg - 5reps
27,5kg - 5reps
30kg - 5-5reps
Sångrodd
27,5kg - 15reps
30kg - 8-9-9reps
Militärpress med stång
17,5kg - 5-5-6reps
Baksida axlar i maskin
12,5kg - 12-12-12reps
Situps med vikt
3kg - 12reps
5kg - 9-11reps
Träning under vecka 18
2012-05-07 │ 19:02:00
Sol i sinne - brun inne
2012-05-07 │ 15:05:45
Dålig uppdatering i helgen. Håller på att fixa Photoshop till Macen så jag ska bli bättre på att uppdatera. Sitter i köket och njuter av solen, nu känns det verkligen vår! (men snöhögen bakom vårt hus finns kvar.....)
Det snöar i alla fall inte...
2012-05-05 │ 20:01:37
...men regnar gör det och det har det gjort ungefär hela dagen, imorse snöade det.
Till bilderna här under har jag använt alla foto-redigeringsprogram som jag hittat här på macen. Har även laddat ner en foto-app där man kan lägga till olika effekter. Appen heter Analog och gick för 75kr. (Eftersom jag fått ett presentkort på App Store när jag var på en invigning av en butik i Umeå så kan man säga att appen var en gåva.)
Det snöar i maj!?
2012-05-04 │ 21:58:45
Lätt men tung träning
2012-05-04 │ 16:04:19
Lätt träning stod det på schemat. Tung träning blev det i gymmet. Det var skönt ändå.
Ikväll blir Cirkus Cirkör-föreställning med syrran och sedan uppladdning inför helgens fotbollscup.
Bänkpress med hantlar
12,5kg - 5-5reps
10kg - 10reps
Latsdrag
25kg - 12-12-12-12reps
Axellyft
5kg - 13-13-13reps
Dips i maskin (6 hjälp ≈ 16kg)
10-10-10reps
Bicepscurl med hantlar
6kg/hantel - 11reps/arm
7kg med lite hjälp av Victor efter 6kilos hantlarna var upptagna) - 6-6reps/arm
Plötsligt blev mitt rum mer likt ett kontor
2012-05-04 │ 13:10:11
...och min skoldator blev plötsligt stenåldersmode - på riktigt. NU - svenska plugg. SEN - gymmet
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
2012-05-04 │ 09:27:26
- God mat
- Något sött
- Musik/film
>Benen får nu äntligen vila
2012-05-03 │ 21:32:21
Började med lätt löpning för att möta upp Victor. Benen värkte så tog en kort promenad innan jag sprang hem i nerförsbacke. 36.50.11 stannade klockan på när jag nådde dörren. Nu ska jag vila för kvällen, med te och kardemummaskorpor - mumms!
Inviger även kameran på datorn med en ful bild.
Titta vad som stod på köksbordet
2012-05-03 │ 17:26:00
Nu har jag något att göra! (Förutom plugg och baka)
(Fläckarna på bilden kommer från mobilen, förstår inte hur de kommit dit...)
Svar till Anonym
2012-05-03 │ 14:06:40
Anonym om Rakebensmarklyft:
Hittade din blogg och älskar den! hur mycket vikt hade du på? :) |
03 Maj, 13:42 |
Mitt svar: På bilden körde jag med 25kg. (Stången vägde 10kg)
Eftersom vi kanske skulle bli tvugna att fota många gånger och jag var tvungen att köra mycket saktare än vanligt för att få bra bilder så körde jag med en lätt vikt.
Hoppas detta blir svar på din fråga, Anonym!
För svar direkt personligen kan du i fortsättningen antingen skriva in din mejladress eller blogg/hemsida så svarar jag där istället.
Här, körde jag mitt första set med en stång på 20kg och 5kilos vikter på varje sida - alltså totalt 30kg. Sedan ökade jag vikten under två set till.
Rakebensmarklyft
2012-05-03 │ 10:44:22
Detta är en bra övning för baksidalår!
Rakbensmarklyft kallar jag den, ni kanske kallar den något annat.
Hur som helst så var det denna övning som gav mig en skön träningsvärk idag.
Träningvärk i baksidalår måste vara det värsta, men träningsvärken i sig är underbar - det bevisar att jag gav järnet.
¤ Tänk på att spänna ryggen under hela utförandet. (Svanka ej för mycket, då kan ländryggen ta skada)
¤ Du ska dra med baksidalår, armarna ska endast fungera som draghjälp.
¤ Skillanden från vanliga marklyft är att du inte går lika långt ner med rumpan, i marklyft drar du främst med ryggen.
Lite träningsvärk imorgon kan jag lova
2012-05-02 │ 23:19:25
Benböj
35kg - 5reps
40kg - 5reps
45kg - 5reps
50kg - 5reps
52,5kg - 5reps
Rakbensmarklyft
30kg - 8reps
35kg - 8reps
37,5kg - 6reps
Utfallssteg med en hantel i varje hand
12kg/hantel - 16-14-14reps
Tiden går i snigelfart
2012-05-02 │ 19:47:00
Så var det äntligen över. Inga fler prov inplanerade iallafall. Två stora inlämningar kvar dock...
Vi har en stor snöhög bakom huset, det kändes inte direkt rätt när jag upptäckte den. Det ska ju vara sommar snart!
Om 40 dagar tar vi studenten!!! men tiden går i snigelfart........
17. Mitt motto
2012-05-02 │ 08:49:59
Hakuna Matata = Inga bekymmer
När man gett järnet och lite till
2012-05-01 │ 21:09:00
Tog en paus i plugget, tränade Indoor Walking 40 minuter, sedan mage + rygg.
Blev 3x10 med pinnen, 3x10 sneda situps med 10kg och 3x10 ryggrullningar med 10kg.
Rätt skönt i benen som värkte när jag gick uppför trappan på IKSU påväg hem - då känner man att man gett järnet och lite till!
Fick sushi till middag också. Nu - åter till plugget.
7 reasons to be fit: 29-35
2012-05-01 │ 18:54:00
Första maj
2012-05-01 │ 14:47:16
Skulle vakna tidigt. Somnade om. Skulle plugga. Såg på tv. Skulle sitta ute. Var för kallt. Ska träna senare.
