Knäböja kroppsvikten
2012-04-04 │ 23:43:01
Sprang till IKSU på 15.47. Kändes som om jag sprang fort men det gjorde jag inte, till min besvikelse mätte jag sträckan på eniro och den var endast 2,5km. Så jag sprang inte särskilt fort...
Tränade sedan tung underkropp på IKSU, det var tungt. Men knäböjde min vikt idag, ännu ett framsteg!
Knäböj
40kg - 5 reps
45kg - 5 reps
50kg - 5 reps
52,5kg - 5 reps
55kg - 3 reps (Rekord vikt!)
Rakbensmarklyft
30kg - 8 reps
35kg - 8 reps
40kg - 8 reps
Utfallsteg med en hantel i båda händerna
12kg/hantel - 10-10-8-8 reps
Kommentarer
Trackback
