Kvällsrunda

2012-05-23 │ 21:37:29
Tog en löprunda runt ön. Trodde det var 5km men visade sig vara närmare 6km. Skönt! Utmanade mina ben som värkte efter gårdagen. Inte så kallt ute, underställ och vindjacka var lite för varmt. Vantar var överdrivet. Längtar till sommaren då man kan springa dygnet runt, utan att det är mörkt - eller kallt för den delen.


Rätt lagom runda på 5,28km

2012-05-18 │ 22:51:56
...tog 30 minuter och 48 sekunder. Körde några intervaller i slutet. Hade först motvind men den vände. Nu har solen gått ner bakom husen och mörket sänker sig. Själv bäddar jag ner mig i sängen med en serie.


utmanar fem kilometern

2012-05-15 │ 19:04:00
Kom på att jag ska springa Blodomloppet på 5km om ca 2 veckor. Det var länge sedan jag sprang 5km utomhus, senaste gånger har endast varit på löpbandet. Fast ja, det var rätt länge sen jag konditionstränade utomhus över huvudtaget.
Så, ikäll är det dags. Jag och Victor utmanar 5km-sträckan. Vad jag har får tid vet jag inte ännu - men under 30minuter borde gå. Gärna kring under 25minuter men vi får se. Nu ska jag ladda upp med middag!


Avslutar dagen med tung överkroppsträning

2012-05-14 │ 23:02:25
Ska sluta skriva vad jag tränat och istället försöka filma på gymmet vad jag tränat för att sedan kunna visa er övningar. Ska även börja ta fler bilder så att bloggen bli levande igen. Vad sägs som det?
Efter träning är det viktigt med mat så när vi kom hem slängde jag i mig en dubbelmacka, ett äpple och tre skorpor. Mitt mål med att äta mer går sakta men säkert framåt. Godnatt!


Mot gymmet

2012-05-11 │ 18:30:24
Fredagkväll. Inget planerat. Drar mot gymmet.


En löptur i motvind

2012-05-08 │ 19:01:39
Blev less. Uppförsbackarna verkade aldrig ta slut. Vinden var emot mig och det spelade ingen roll åt vilket håll jag sprang, den var alltid emot mig. 25 minuter senare kom jag hem. Jag hade gett upp sista 15minutrarna, ingen bra träningsdag idag... Tar nya tag imorgon.
Bjussar då istället på en sommarbild.


Benen får nu äntligen vila

2012-05-03 │ 21:32:21
Började med lätt löpning för att möta upp Victor. Benen värkte så tog en kort promenad innan jag sprang hem i nerförsbacke. 36.50.11 stannade klockan på när jag nådde dörren. Nu ska jag vila för kvällen, med te och kardemummaskorpor - mumms!

Inviger även kameran på datorn med en ful bild.


JAG KLARADE DET. IGEN.

2012-04-26 │ 22:30:05
JAG KLARADE DET. IGEN. KONDITIONSTESTET, CHECK. TACK OCH BOCK. MOT SÄNGEN NU. GODNATT.
IMORGON VANKAS ETT STORKÖP, BERÄTTAR MER DÅ.


Kort träningspass

2012-04-24 │ 22:31:05

Tog det lungt och laddar inför konditionstesten på torsdag.
Värmde upp 25 minuter med crosstraining. Sedan blev det rygg och lite mage.


Badminton

2012-04-24 │ 09:15:38
Igår var vi på IKSU och badminton stod på schemat. Det var kul! Men går inte att förneka att Victor var bäst, även om båda inte var särskilt bra. Men kul var det så detta gör vi nog om!


En långpromenad

2012-04-20 │ 16:05:25
Nu var denna veckan avklarad! Hade som vanligt håltimme mellan 11.40 och 14.20 och idag passade jag på att ta en promenad med Victor, det blev inte särskilt LÅNGT men det tog tid. Men med trevligt sällskap går tiden fortare.



24 intervaller en torsdag eftermiddag

2012-04-19 │ 18:51:35
Slutade tidigt, cyklade hem i uppförsbackar och motvind, sov en timme, tittade på tv, sov en halvtimme, åt mellanmål, dödade mina ben.

Nu väntar en lång kväll framför mig. Planerat att ligga i Victors soffa och se Grey's Anatomy. Kan inte bli bättre.


JAG KLARADE DET

2012-04-16 │ 20:32:42
...och det resulterade i att jag nu sitter i Victors soffa och vilar... Det blev 22 intervaller på 150 meter med tidspress, vill även nämna att jag värmde upp med 6 intervaller på 40 meter med tidspress. Dog mellan varje intervall men sjukt skönt nu efteråt när jag klarade det!


Jag vann över vädret!

2012-04-14 │ 22:08:57
Efter middagen, som förövrigt bestod av Tacos, hade vädret lugnat ner sig. Efter plugg och en kort powernap såg det ut som om det hade slutat snöa. Så Victor satte sig på cykeln och jag tog på mig löparskorna - här skulle springas! Sprang bredvid Victor tills hans bostadsområde och sedan körde jag intervaller genom skogen på vägen hem. Tyvärr regnade/snöade det lite så min tröja var inte särskilt torr när jag kom in...

Jag är alltid rädd för att frysa så jag tog på mig underställ, fleece och vindjacka - det var ju ändå kring +0 ute... Efter halva vägen trodde jag att jag skulle dö av överhettning. Men jag svettas hellre än fryser!

Ett annat tips när man är ute och springer i mörkret - ha reflex! Jag hade ikväll en reflex på armen och en liten lampa i tröjan, allt för att synas!


Dyster dag avslutas bra

2012-04-11 │ 20:27:26
Moln, regn och rapportskrivande bestod dagen kort och gott av. Tänkte ta en långpromenad på 1 mil men blev istället en promenad till IKSU, ett pass med Kompis J - Core Control och sedan en löptur hem. Nu sitter jag och väntar på duschen sedan beger jag mig till Kompis J igen. Trevlig kväll!


Core Control är ett 30 min pass där vi fokuserar träning av mage, rygg och stabilitet. Övningarna byggs upp i olika nivåer så att det skall passa alla. Kan med fördel kombineras med annan gruppträning.

Lördagmorgon

2012-04-07 │ 09:47:07
Sitter i köket och äter frukost - havregrynsgröt, mjölk och äppelmos = nya favoriten.
Om mindre än 2 timmar lyfter planet mot Stockholm där jag och Victor kommer att spendera de kommande två dagarna.
Nu på morgonen har jag hunnit med en 50-minuters promenad i solskenet. Det var trevligt att traska på i min egen takt, höra fåglarna runtomkring och möta samma personer två gånger.
Nu ska jag in i duschen och sedan mot flygplatsen, trevlig påskafton!



Favorit i repris

2012-04-05 │ 17:56:02
I söndags gick jag och kompis P på ett spinningpass - det var kul. Idag tog vi en favorit i repris - men då gick vi på TVÅ pass i rad. Först Indoor walking 55 minuter och sedan CXWORX i 30minuter. Alltså tränade vi först kondition och sedan styrka - inriktat mot bålstabilitet.
Nu är jag fullkomligt slut, hungrig och lycklig. Bra start på påsklovet! 


Lite spring i bena

2012-04-03 │ 17:59:13
Efter en dag i skolan, ett studiebesök och mycket bilkörning var jag riktigt taggad inför eftermiddagens konditionspass. Vi sprang i bra tempo, vilade efter halva sträckan och sedan var det intervaller som väntade på vägen tillbaka. Totalt blev det 3,6km (Enligt Eniro) och det var helt underbart väder ute, inget att klaga på.


Spontan promenad

2012-03-29 │ 20:51:58
Började med att jag tog en powerwalk till Victor. Han följde med mig ut på en liten runda, men det började snöa så vi vände och gick tillbaka till hans hus. Victor vängde av och jag joggade sakta hemåt. Det var jag, knastret av gruset under fötterna och musiken i öronen.
En sjukt skön känsla må jag säga. Kvällspromenader / kvällsjoggingturer är nog det bästa.
Ännu bättre är det att gå en promenad i gryningen under sommaren, det är härligt det.


Söndags-sol

2012-03-25 │ 15:28:33
Idag är det sol, söndag och spring-dags. Löpning står på schemat och vi ska utmana samma sträcka som i tisdags men nu ska det gå snabbare och ingen vila tillåts.
Sträckan är på ca 2,8km och består av några nerförsbackar och två dryga uppförsbackar. Själva sträckan är inte lång alls men med tanke på att detta bara är första veckan och styrketräningen varit tung så börjar vi lätt och ökar sedan sträckan nästa vecka.


Tidigare inlägg
RSS 2.0