• Allt om träning
• Veckans träning
• Träningsdagbok
• Inspiration
  • 30 dagars träningslista
  • Tips och inspiration
  • Tankar och åsikter
  • Frågor och svar
• Kost och hälsa
• Personligt
  • Allmänt
  • Nöje
  • Resor
  • Foton
• Om mig

MWORKOUT

Den där träningen

2012-04-30 │ 17:35:00

Jag blir glad av att träna, jag blir glad av att känna mig bäst, jag blir glad av att avsluta träningspasset med ett leende på läpparna.

Valborgsmässoafton till äran, tungt överkroppspass och snabb löpning som avslutning, tog mig 5km på löpbandet i ett hyfsat tempo för att vara jag.

Bänkpress med stång

25kg - 5reps

27,5kg - 5reps

30kg - 5reps

32,5kg - 5reps

Sångrodd

27,5kg - 12-12-12-12reps

Baksida axlar i maskin

12,5kg - 10-10-10reps

Militärpress med hantlar

9kg - 8-8-8reps

Träning under V.17

2012-04-29 │ 15:56:31

Skulle bli en lugn vecka men det gick inte. Nästa vecka ska jag satsa på mer kondition och något roligt pass på IKSU.

Tittar ut genom fönstret

2012-04-29 │ 15:52:08

Älskar våren. Älskar ledigheten. Älskar solen. Älskar värmen. Älskar känslan.

16. Favoritlivsmedel

2012-04-28 │ 17:39:00

Ris!

Är man född i Kina så är man.

Bild från google

Ja jag är lycklig

2012-04-28 │ 13:03:39

Träningträningträning!

2012-04-27 │ 18:20:54

jag älskar träning. älskar träningsvärk. älskar våren! Det gör mig lycklig. Blir god middag också! Kyckling med sås bestående av soltorkade tomater och fetaost! Ikväll drar jag och Victor på premiären av Avengers.

Bänkpress med hantlar

12,5kg - 6reps (Rekord)

10kg - 10-10reps

Latsdrag

25kg - 11-11-11-11reps

Axellyft

5kg - 12-12-12reps

Push downs

12,5kg - 10-10-10reps

Bicepscurls med hantlar

6kg - 8-8-8reps

Alla dessa övningar ovan tycker jag är bra för armträning, de flesta är mycket enkla!. Kan visa dessa någon gång!

Idag är det fredag

2012-04-27 │ 09:39:09

Började min morgon med att beställa en MacBook Pro 13 tum från Apples hemsida. Nu sitter jag i skolan och gör ingenting. Slutar 11.40 och då ska jag på stan och leta studentklänning. Sedan blir det träning!

Lite sommarkänsla

JAG KLARADE DET. IGEN.

2012-04-26 │ 22:30:05

JAG KLARADE DET. IGEN. KONDITIONSTESTET, CHECK. TACK OCH BOCK. MOT SÄNGEN NU. GODNATT.

IMORGON VANKAS ETT STORKÖP, BERÄTTAR MER DÅ.

15. Då tränar jag allra helst

2012-04-26 │ 18:12:00

- Kvällen. Skymning. Solnedgång. Natt. Riktigt sent.
- När jag är glad, taggad, motiverad, inspirerad.

Tycker även det kan vara trevligt att träna i stekande sol, eller regn för del delen. Men när samhället börjar gå ner i slow motion inför natten då är jag på topp. Att få träna i tystnad, endast med musik på låg nivå i öronen, det är underbart. Dessutom är gymmen mindre fulla på kvällen och det gör kvällen till ännu ett plus.
Eftersom jag egentligen inte är en morgonmänniska så uppskattas inte riktigt träningen under morgontimmarna.

Lektionslös

2012-04-26 │ 10:06:35

Sitter hemma i soffan och tar det lugnt. Ettorna och tvåorna skriver nationella och därför fick vi sovmorgon. Sen så skulle våra lärare på kurs så vi blev lektionslösa hela dagen. Det betyder att jag ska plugga,  fara runt och lämna in CV och ladda inför konditionstesten ikväll. Tror att jag kommer bli förkyld...

summer

Vårkänslor

2012-04-25 │ 20:09:07

Tog en promenad till Victor för att plugga tillsammans. Sociala paret hära...

Blev glad av dessa vårkänslor iallafall!

Mina två största önskningar just nu

2012-04-25 │ 16:25:34

1. Åka till Australien under vintern. Helst november till mars.

2. En MacBook Pro 13 tum. Kommer inköpas under den närmaste månaden.

1. Källa 2. Källa 3. Källa

14. Favoritmellis

2012-04-25 │ 10:09:58

En hemmagjord smoothie med vaniljyoghurt, banan, mjölk och bär. (På bilden här under har jag använt mig utav blådär och därav den lila färgen)

Kort träningspass

2012-04-24 │ 22:31:05

2012-04-24

2012-04-24 │ 19:02:52

Snart är sommaren här! Plusgrader ute, ser bra ut. Ingen mer snö nu tack.

Fönster, crocker, topshop, hår, makeup, jag

13. Mitt bästa kosttips

2012-04-24 │ 14:07:00

"När du börjar söka efter olika dieter - då är det dags för dig att ändra dina matvanor. Ändra dem på det sätt du önskar att de vore. Skit i vad dieten säger, gör det som DU vill. Börja med att skriva ner allt du vill ändra på. Sätt listan på kylskåpet. När du sedan utgår från din lista så har du tagit ditt första steg mot en förändring!"

När du tränar - strunta i vågen!!. Du vet väl att muskler väger mer än fett? (nästan 20% mer!!)

Jag älskar sötsaker (Främst cupcakes), men jag kontrollerar det så att "det inte blir för mycket av det goda".

Badminton

2012-04-24 │ 09:15:38

Igår var vi på IKSU och badminton stod på schemat. Det var kul! Men går inte att förneka att Victor var bäst, även om båda inte var särskilt bra. Men kul var det så detta gör vi nog om!

7 reasons to be fit: 22-28

2012-04-23 │ 18:06:08

Källa

Tänk 7 veckor framåt

2012-04-23 │ 11:00:38

En dyster dag börjar med sovmorgon, lunch och tv-tittande. Ska bege mig mot skolan om en timme. Tills dess måste jag nog städa mitt rum...

Mer hade jag inte att tillägga, förutom att det är 49 dagar tills vi tar studenten - det är sådär 7 veckor!

TÄNK - 7 VECKOR!

Träning under V.16

2012-04-23 │ 01:41:00

Såhär såg min träningsvecka ut. Lite för mycket "vita" dagar men med tanke på att jag körde två dubbelpass i veckan så känns det ändå helt okej.

Söndagsträning

2012-04-22 │ 20:29:53

Blev ett tungt överkroppspass och sedan 3,5km löpning i det vackra vårvädret. Imorgon ska vi spela badminton, det ska bli kul! Förresten så ska jag vara med i Blodomloppet i slutet av maj. Då blir det 5km löpning, ännu ett mål att satsa mot, det ska bli kul!

Bänkpress med stång

25kg - 5reps

27,5kg - 5reps

30kg - 3reps

27,5kg - 5reps

Stångrodd

27,5kg - 10-10-10-10reps

Baksida axlar i maskin

12,5kg - 8-8-8reps

Lutande bänkpress med hantlar

10kg - 10-10-10reps

Situps med vikt (Ska visa övningen någon gång!)

7kg framför kroppen - 10reps

4kg bakom nacken - 5reps

framför kroppen - 3reps

bakom nacken - 8reps

Lite kosttankar

2012-04-22 │ 12:49:28

Läste ett inlägg häromdagen om mat. Alla konstiga dieter som någon hittat på men som ingen egentligen vet fungerar. Jag tror då inte på dieter.

Okej, för några kan det vara bra med en diet om man vill ändra sina matvanor till det bättre. Men JAG tror inte att en diet kan få oss att rasa i vikt och bli som vi alltid drömt om. Det kanske går efter några år, men efter några år på en konstig diet så kommer personen inte vara detsamma. Så jag tror inte att dieterna fungerar som de ska göra.

Personligen talar jag inte ofta om mat eller min egen kosthållning. Jag äter det mesta och för det mesta. Dock äter jag för lite i förhållande till den träningsmängd jag utövar. Men det är svårt att bara börja äta mer, bara sådär. Jag tar det sakta och istället för att jag ska äta mer per potion så försöker jag äter fler måltider, fler mellanmål. Det går bra, när det inte är helg och alla mina vanor rubbas av min sömn.
Så jag tänkte bara säga till er där ute - om ni är intresserade av kostinlägg få ni hitta någon annan.

12. Favoritidrott

2012-04-21 │ 20:08:00

Hm, måste nog ändå säga att det är innebandy.

Spelat innebandy sen jag var 10år i Gimonäs Umeå IF. Nu måste jag tyvärr nog meddela att jag har slutat spela eftersom jag inte planerat att befinna mig i Sverige under nästa säsong. Men när jag sedan kommer tillbaka, vilken stad det nu blir, så vill jag fortsätta spela innebandy.

Nu ägnar jag mig åt egen träning - kondition + gym.

Bilder från lagsidan

Min dag, hittills, i bilder

2012-04-21 │ 18:21:09

Steg upp kl 13.57. Åt lunch samtidigt som jag såg IKSU vinna SM i innebandy. Hjälpa mamma att baka bullar, åt bullar med mjöjk. Nu lagar jag varmkorv samtidigt som jag ser Dalen - Storvreta. Heja Umeå (=Dalen)!!!

En långpromenad

2012-04-20 │ 16:05:25

Nu var denna veckan avklarad! Hade som vanligt håltimme mellan 11.40 och 14.20 och idag passade jag på att ta en promenad med Victor, det blev inte särskilt LÅNGT men det tog tid. Men med trevligt sällskap går tiden fortare.

Bilder från Stockholm

2012-04-20 │ 11:39:23

Bilder från Stockholm under påskhelgen. 

Utsikt från hotellrummet. Och ja, det är drottninggata ni ser

Hissen

Drottninggatan

...

...

Gamla stan

Kväll

Baksidan av hotellet

Detta ser man inte varje dag

Gamla stan @ night

24 intervaller en torsdag eftermiddag

2012-04-19 │ 18:51:35

Slutade tidigt, cyklade hem i uppförsbackar och motvind, sov en timme, tittade på tv, sov en halvtimme, åt mellanmål, dödade mina ben.

Nu väntar en lång kväll framför mig. Planerat att ligga i Victors soffa och se Grey's Anatomy. Kan inte bli bättre.

11. Favoritkonditionsträning

2012-04-19 │ 10:12:50

- Jag älskar att springa långt, sakta går det dock...

- Att springa en sommarkväll eller sommarmorgon då solen inte står högst på himlen är det skönaste

- Älskar att springa en runda runt Sävelången i Floda (Göteborg). Vet inte exakt vad sträckan är som jag brukar springa men mellan 8-9km gissar jag på. När vi besöker släkten där passar jag på att springa rundan 2-3gånger.

- Jag älskar att springa så att det gör ont i hela kroppen. Då kan jag med gott samvete bara ligga i sängen dagen efter. Intervaller i backe är en bra konditionsträning!

26 december 2011 - Sävelången - Floda

Lätt fast tungt

2012-04-18 │ 20:52:26

Lätt överkropp stod på schemat men eftersom det var ett tag sen vi körde det sist så blev det tungt, iallafall för min del. Träningsvärk imorgon kan jag slå vad om...

Bänkpress med hantlar

12,5kg - 5reps (Rekordvikt)

10kg - 10-10reps

Latsdrag

25kg - 10-10-10reps

Axellyft

5kg - 10-10-10reps

Bicepscurl med hantlar

5kg - 15-15-15reps

Pushdowns med rep

10kg - 10-10-10reps

10. Då mår jag som bäst

2012-04-18 │ 13:15:43

- när jag umgås med släkt, vänner och pojkvän.
- när det är sol
- när det är sommar
- när det är lov

Snö i mitten av april

2012-04-17 │ 17:05:15

Mycket gladare i kroppen än tidigare idag. Men vädret är en stor besvikelse. Snö... i mitten av april - vad hände?!?!

<-- Mina nya jeans från JC:s rea - uppsydda och perfekta. Sedan en önskebild om sol och värme = jag blir brun. -->

Livet kan inte alltid vara på topp.

2012-04-17 │ 09:52:24

Sitter i skolan, 4 stycken på första lektionen. Nästa lektion är läraren sjuk... Har galen träningsvärk i hela kroppen. Försov mig. Jätte hungrig för jag hann inte äta frukost. Har något irriterande i ögat också. Kan säga att just nu är inte livet på topp.

Vackra sommar/höst - som är så långt bort..

Lätt underkropp

2012-04-16 │ 23:06:28

Efter intervallerna tidigare idag kände jag att benen inte behövde mer träning egentligen. Jag körde därför ett lätt underkroppspass medan Victor körde på som vanligt. Istället för utfallssteg som sista övning körde jag bål. Nu måste jag verkligen sova.

Benböj

35kg - 5 reps

40kg - 5 reps

45kg - 5 reps

Rakbensmarklyft

25kg

30kg

35kg

Rygglyft

3x20

Sidan med vikt

10kg - 20 reps/sida

Situps med vikt

6kg - 16st

8kg - 12st

10kg - 8st

Sneda situps

2x20

Glad men dötrött..

Träning under påsklovet

2012-04-16 │ 23:00:37

JAG KLARADE DET

2012-04-16 │ 20:32:42

...och det resulterade i att jag nu sitter i Victors soffa och vilar... Det blev 22 intervaller på 150 meter med tidspress, vill även nämna att jag värmde upp med 6 intervaller på 40 meter med tidspress. Dog mellan varje intervall men sjukt skönt nu efteråt när jag klarade det!

2012-04-16

2012-04-16 │ 12:41:52

Sitter i soffan och gör lite projektarbete. Ska snart cykla ner på stan och utföra några ärenden. I eftermiddag ska jag göra ett konditionstest, ska faktiskt bli kul, och ikväll blir det ett benpass i gymmet! Toppendag!

Höst 2011

Slutet är nära

2012-04-15 │ 20:19:04

Snart är mitt påsklov slut. Avslutade veckan med en lärorik utbildning fårn 9-17. Tog en promenad hem på 55 minuter, solen sken och nu längtar jag verkligen till sommaren.

Hittade mina balskor på stan igår men är fortfarande osäker, beställde ett par från Nelly nyss och jag har ett till par i reserv ifall det krisar...så nu handlar det bara om att bestämma sig...

Men nu ska jag återgå till projektskrivningen. Trevlig kväll.

Jag vann över vädret!

2012-04-14 │ 22:08:57

Efter middagen, som förövrigt bestod av Tacos, hade vädret lugnat ner sig. Efter plugg och en kort powernap såg det ut som om det hade slutat snöa. Så Victor satte sig på cykeln och jag tog på mig löparskorna - här skulle springas! Sprang bredvid Victor tills hans bostadsområde och sedan körde jag intervaller genom skogen på vägen hem. Tyvärr regnade/snöade det lite så min tröja var inte särskilt torr när jag kom in...

Jag är alltid rädd för att frysa så jag tog på mig underställ, fleece och vindjacka - det var ju ändå kring +0 ute... Efter halva vägen trodde jag att jag skulle dö av överhettning. Men jag svettas hellre än fryser!

Ett annat tips när man är ute och springer i mörkret - ha reflex! Jag hade ikväll en reflex på armen och en liten lampa i tröjan, allt för att synas!

Träning vs Vädret

2012-04-14 │ 15:32:11

Vaknade en vacker morgon i ett tyst hus och en varm säng. Igår blev det som sagt ingen träning så jag laddade inför dagens konditionspass istället. Började dagen med en tur på stan med mamma, köpte mina balskor och fixade andra smågrejer på två timmar. Nu tittar jag ut genom fönstret och känner att vädret inte är på min sida. Snö, regn och slask - betyder inget konditionspass ute - iallafall blir det inget kul träningspass i detta väder (Men jag skulle bli så stolt över mig själv om jag gick ut ändå...).

Å andra sidan - betyder vädret en hel eftermiddag med projektrapportsskrivning. Kanske drar jag mig mot IKSU och löpbandet ikväll - om jag hinner innan de stänger...

Fredag den trettonde

2012-04-13 │ 21:28:30

Inget träningspass idag, tyvärr. Om jag inte går en långpromenad i natt - men det lär inte hända. Min dag har mest gått åt till att skriva projektrapport men jag har även slösat bort några värdefulla timmar med att kolla på serier.

Hade inte tackat nej till sommar

9. Mina inspirationskällor

2012-04-13 │ 15:48:30

Mina inspirationskällor är först och främst ollika personer som bloggar om sin träning.

Här är några bloggar jag följer:

http://lifebyeleonore.shapemeup.se/

http://livehealthier.blogg.se/

http://blogg.veckorevyn.com/ptfia/

http://mycketamanda.blogg.se/

http://2traningstokar.shapemeup.se/

http://semmla.shapemeup.se/

http://aliceaugusta.shapemeup.se/

http://liveitloveit.shapemeup.se/

Bilder kan också vara väldigt inspirerande!

Sent överkroppspass

2012-04-12 │ 23:39:52

Ett sent, tung och skönt träningspass avslutar vi dagen med. Slog rekordvikt i bänkpress med 32,5!

Bänkpress med stång

25kg - 5reps

27,5kg - 5reps

30kg - 4reps

32,5kg - 1reps

Stångrodd

25kg - 15-15reps

27,5kg - 12-12reps

Baksida axlar i maskin

10kg - 15-15-15reps

Lutande bänkpress med hantlar

10kg - 8-9-10reps

Situps med vikt

6kg - 10-10-10reps

Får jag se på din bild?

2012-04-12 │ 16:09:35

Skärpan var då inte så bra...

Dyster dag avslutas bra

2012-04-11 │ 20:27:26

7 reasons to be fit: 15-21

2012-04-11 │ 16:05:00

Källa

Bättre sent än aldrig

2012-04-11 │ 10:57:49

Här är min träning under förra veckan.

Hemma i Umeå

2012-04-10 │ 23:43:52

Kunde inte hålla mig från att ta bilen till IKSU och träna två timmar. Det blev underkropp och sedan kondition medan jag tittade på fotboll. Åkte hem en halvtimme innan gymmet stängde. Det var skönt, men tråkigt att träna själv - nu när Victor är kvar i Stockholm för Studentkryssningen. Tur att han kommer hem imorgon.

Knäböj

40kg - 6reps

45kg - 5reps

50kg - 5reps

52,5 - 3reps

Rakbensmarklyft

30kg - 8reps

35kg - 8reps

40kg - 5reps

Sittande vadpress

20kg - 10-12-13reps

Vad har vi nu gjort

2012-04-09 │ 17:37:41

Vaknade med sol och molnfritt på himmlen. Tänkte att detta var den perfekta dagen för en promenad mot Djurgården och Skansen

Letade efter Espresso House, köpte en Chai Latte och satte oss sedan i solen på Drottninggatan.

Gick in på Weekday, kollade igenom hela butiken men tyvärr hittade jag inget mer än en mysig tröja från herravdelningen.

Käkade sushi och gick sedan tillbaka till hotellet för att byta kläder för att sedan gå till Skansen. Men Victor var inte var så bra på att läsa karta så gick vi fel - om och om igen. Blev tillslut väldigt less, både för att vi gick fel och för att det började blåsa kallt vid vattnet.

Så vi till 7-eleven, fikade och sedan gick vi tillbaka till hotellet igen. Ganska misslyckad dag.

Shopping fram och tillbaka

2012-04-08 │ 17:40:09

Idag har vi vandrat fram och tillbaka på Drottninggatan, upp och ner längs smågator och sedan upp till hotellrummet igen.

Blev ingen större shopping för min del, Weekday var stängt... Köpte med mig en orange/korall färgad tröja från Cubus - men det är det enda. Jag hoppas Weekday är öppet imorgon.

Nu ser vi på Harry Potter igen men snart ska vi ut och vandra mot Gamla Stan och leta efter någon mysig restaurang.

Framme i Stockholm

2012-04-07 │ 18:45:17

Efter en lite virrig promenad till hotellet, sushilunch och vandring på Drottninggatan är vi nu tillbaka på hotellet. Tar det lugnt och ser Harry Potter på tv. Vårt hotell ligger på Drottninggatan och därför bara några meter till all shopping, det gillas!

Ikväll ska vi på bio och se American Pie: Reunion. Köpte biljetter igår till biografen Sergel på Hötorget men när vi anlände till hotellet så märkte vi att det finns en SF-biograf bara några meter härifrån - det var lite fail. Men eftersom det max är 500meter till Hötoget så är det ju ingen större fara.

Älskar detta centrala läge och imorgon blir det shopping på riktigt!

Lördagmorgon

2012-04-07 │ 09:47:07

Sitter i köket och äter frukost - havregrynsgröt, mjölk och äppelmos = nya favoriten.

Om mindre än 2 timmar lyfter planet mot Stockholm där jag och Victor kommer att spendera de kommande två dagarna.

Nu på morgonen har jag hunnit med en 50-minuters promenad i solskenet. Det var trevligt att traska på i min egen takt, höra fåglarna runtomkring och möta samma personer två gånger.

Nu ska jag in i duschen och sedan mot flygplatsen, trevlig påskafton!

8. Favoritmat

2012-04-06 │ 21:48:55

Sushi är min favoritmat!

Från början var jag väldigt skeptisk emot sushi eftersom jag inte tyckte om lax eller avokado. Jag minns inte när jag smakade sushi för första gången men jag minns att jag inte riktigt tyckte om det. Nu älskar jag det!

Långfredagsträning

2012-04-06 │ 17:33:13

Efter en lång morgon med lunchfix, godis, solning och serietittande så tog vi oss äntligen till gymmet på IKSU. Min kropp värkte efter gårdagens pass men efter träningen idag så kom den sköna lyckokänslan, så jag ångrar inte att jag tvingade mig iväg ändå! Avslutade träningspasset med en långsam promenad hem i det fina vädret och njöt av värmen.

Bänkpress med hantlar

10kg - 10-10-10 reps

Latsdrag

25kg - 10-0-9 reps

Axellyft

5kg - 10-10-10 reps

Dips i maskin 6-hjälp (6 ≈ 16,4kg)

10-10-10 reps

Bicepscurl med hantlar

5kg - 15-14-13 reps

Favorit i repris

2012-04-05 │ 17:56:02

I söndags gick jag och kompis P på ett spinningpass - det var kul. Idag tog vi en favorit i repris - men då gick vi på TVÅ pass i rad. Först Indoor walking 55 minuter och sedan CXWORX i 30minuter. Alltså tränade vi först kondition och sedan styrka - inriktat mot bålstabilitet.

Nu är jag fullkomligt slut, hungrig och lycklig. Bra start på påsklovet! 

Moasworkout.se

2012-04-05 │ 14:08:00

Kolla in mitt projektarbete - Moas Workout!

Kommentera gärna det här inlägget och säg vad ni tycker

Banan, blåbär och protein smoothie

2012-04-05 │ 12:10:52

Vi använde laktosfri vaniljyoghurt, laktosfri mjölk, två bananer, två stora skedar blåbär och 1dl proteinpulver.

Hur mycket man vill ha av varje är en smaksak. Gott blev det!

Knäböja kroppsvikten

2012-04-04 │ 23:43:01

Sprang till IKSU på 15.47. Kändes som om jag sprang fort men det gjorde jag inte, till min besvikelse mätte jag sträckan på eniro och den var endast 2,5km. Så jag sprang inte särskilt fort...

Tränade sedan tung underkropp på IKSU, det var tungt. Men knäböjde min vikt idag, ännu ett framsteg!

Knäböj

40kg - 5 reps

45kg - 5 reps

50kg - 5 reps

52,5kg - 5 reps

55kg - 3 reps (Rekord vikt!)

Rakbensmarklyft

30kg - 8 reps

35kg -  8 reps

40kg - 8 reps

Utfallsteg med en hantel i båda händerna

12kg/hantel - 10-10-8-8 reps

En onsdag i mängden

2012-04-04 │ 19:33:55

Idag var en ganska lugn dag i skolan. Dagen bjöd på kyla, sol, snö och lite värme. Ikväll bär det av till IKSU, ännu en sen kvällsträning och tung underkropp står på schemat. Jag hoppas verkligen att jag får träningsvärk imorgon, då känns det bra.

7. Favoritövning(ar)

2012-04-03 │ 22:08:00

Har ingen riktig favoritövning men här är tre stycken som jag har kört väldigt länge och dessa tycker jag är kul.

Bänkpress

Pinnen

Knäböj

Kanske berättar lite mer om övningarna framöver! Skulle det uppskattas?

Lite spring i bena

2012-04-03 │ 17:59:13

Efter en dag i skolan, ett studiebesök och mycket bilkörning var jag riktigt taggad inför eftermiddagens konditionspass. Vi sprang i bra tempo, vilade efter halva sträckan och sedan var det intervaller som väntade på vägen tillbaka. Totalt blev det 3,6km (Enligt Eniro) och det var helt underbart väder ute, inget att klaga på.

Första målet uppfyllt!

2012-04-03 │ 07:22:09

Igår uppfyllde jag mitt mål "Bänkpressa 30kg"! Det var tungt, men det gick!

Jag minns när jag började träna och jag knappt orkade stången på 20kg. Nu är det andra tider och det känns bra att märka att träning faktiskt gett resultat!

Sena kvällsträningen igår - Tung överkropp:

Bänkpress

25kg - 6-6 reps

27,5kg - 5 reps

30kg - 4 reps

Stångrodd

25kg - 12 reps

27,5 - 12-12-12 reps

Baksida axlar i maskin

10kg - 12-12-12 reps

Vinklad bänkpress med hantlar

10kg - 8-8-8 reps

Sit ups med vikt

5kg - 10-13-15 reps

Träning under V.13

2012-04-02 │ 15:46:49

Förra veckans träning.

Ville få in diagrammet från Funbeat.com men det vill inte fungera... mina pass från igår syns inte... konstigt...

Solen försvann

2012-04-02 │ 15:24:08

Kom nyss in från en skön stund ute i solen. Bilderna här under tog jag just innan solen försvann bakom molnen och det blev kallt. Kom hem tidigt från skolen så skottade uppfarten, skrev ut mitt tal och nu ser jag på TV.

Spinningpass

2012-04-01 │ 18:58:44

Pulsade genom snön ut till bilen, tog mig genom snöstormen till kompis P, nådde fram till IKSU och gick på ett spinningpass i 40 minuter. Det var skönt och jobbigt. Sedan tränade vi lite bål. Tog oss levande hem genom snöstormen också, nu ska jag inte ut något mer idag! 

Magövning med vikt

6kg - 30-30-30 reps

Sidan med vikt

15-20-20 reps

Rumplyft

20-20-20 reps

Rygg i maskin

30kg - 20 reps

35kg - 15 reps

40kg - 10 reps

Shugs

10kg - 15-15-15 reps

Snön förökar sig

2012-04-01 │ 14:27:56

Nyss var det vår, nu känns det som December igen. Detta är inget kul aprilskämt, detta är på riktigt!

Var glad att du inte bor i norrland... Och jag har bestämt mig, jag ska flytta söderut! När dagen inte bjuder på vackert väder blir skolarbete och varmchoklad mina kompisar.

7 reasons to be fit: 8-14

2012-04-01 │ 11:44:57

Källa