Söndagsträning
2012-04-22 │ 20:29:53
Blev ett tungt överkroppspass och sedan 3,5km löpning i det vackra vårvädret. Imorgon ska vi spela badminton, det ska bli kul! Förresten så ska jag vara med i Blodomloppet i slutet av maj. Då blir det 5km löpning, ännu ett mål att satsa mot, det ska bli kul!
Bänkpress med stång
25kg - 5reps
27,5kg - 5reps
30kg - 3reps
27,5kg - 5reps
Stångrodd
27,5kg - 10-10-10-10reps
Baksida axlar i maskin
12,5kg - 8-8-8reps
Lutande bänkpress med hantlar
10kg - 10-10-10reps
Situps med vikt (Ska visa övningen någon gång!)
7kg framför kroppen - 10reps
4kg bakom nacken - 5reps
framför kroppen - 3reps
bakom nacken - 8reps
Kommentarer
Trackback
